Jag vill dela med mig av en övning till dig. Jag håller på att göra den själv.
Vi kan döpa den till förlåtelselistan.
Jag är beredd på att sätta pengar på att du just nu inte ens tänker läsa färdigt utan har fällt någon kommentar i stil med vilket trams, det har jag inte tid med.
Självklart så jobbar ju ditt inre väsen som mår bra av att du håller dig på mattan och inte mår som du borde (många kallar det för ego) dig i schack med sådana tankar.
Gör det är du snäll läs färdigt. Om du sedan om du gör övningen eller inte är helt och hållet upp till dig.
Det är inte för min eller någon annans skull du ska göra detta.
Utan ska du göra det så ska du göra det för din egen skull!
Men vad är det då? Tänker du förhoppningsvis nu!
Jo det är en Förlåtelseövning.
Du skriver en förlåtelselista.
Du väljer själv om du skriver för hand, på datorn eller rent av på telefonen.
Välj ett ställe där du vet att du får ha listan ifred.
Detta är för dig och inte för någon annans nöje eller att den ska få saker att stärka sitt s.k. ego med genom att trycka ner dig.
Det du gör är att du sätter dig ner med papper och penna (det var vad jag valde.)
När jag satt och funderade på vilka och i vilken ordning dom skulle komma så hände ingenting!
Sätt pennan till pappret/fingrarna på tangenterna och skriv det första namnet som kommer upp i dina tankar.
Skriv sedan varför du behöver förlåta denna människa d.v.s. varför går du omkring och är arg eller hyser agg till den personen.
Det handlar om att du ska förlåta människan och släppa taget om handlingen som gör dig arg och irriterad. Ett påhittat exempel.
(det bästa jag kunde komma på)
Säg att jag har blivit arg och knuffat till dig ordentligt.
Du knuffade inte tillbaka men du kan heller inte släppa handlingen.
Så varenda gång du ser mig så blir du arg och tänker – du knuffade mig, det gjorde ont, jag är arg på dig. Det behöver inte vara mig du ser utan det kan vara något som påminner om mig som triggar i gång dina känslor.
Din ilska gör att du attraherar mera negativ energi som gör att du blir sur och grinig detta drabbar dig eller din omgivning på ett eller annat sätt och du kanske tar ut din frustration på dem.
Det i sin tur gör att du attraherar mer negativ energi och blir ännu argare
En nedåtgående spiral alltså.
Om du nu skriver upp mitt namn på den listan.
Under det skriver du allt som har med mig att göra som får dig arg, ledsen, upprörd osv.
När du sätter sista punkten så får du avslut på den händelsen.
Det i sin tur gör att nästa gång du ser mig i det här fallet så går inte dina negativa tankar i gång. Därför tänker du inte – du knuffade mig, det gjorde ont, jag är arg alltså inga negativa energier som gör att du blir på dåligt humör för ingen negativ nedåt spiral.
Som du har förstått så är detta en övning som man kan säga består i flera delövningar.
En delövning per namn på listan.
Jag klarade två namn på en gång, sedan har jag inte skrivit något mera på min lista. Så det är verkligen en övning som spänner över en längre tid.
Oh vilka överraskningar man får. Säkert har du som jag ett par namn som man tror ska komma först.
Det första namnet på min lista var helt otippat. Hade jag valt namn medvetet hade nog inte denna person hamnat på topp 50 en gång om den ens hade kommit med.
Så den du tycker är den största boven kanske kommer långt ner på din lista.
Du får skriva hur många eller få namn som helst men ett namn är ett krav! Ditt eget!
I denna övning ska du alltså även förlåta dig själv!
Det är nog den svåraste biten i denna övning.
Förlåt dig själv för alla fel och brister som ditt negativa alter ego viskar till dig att du har.
Jag har själv inte börjat med att förlåta mig själv ännu.
Tror jag måste ta några andra namn först och få avslut i dessa saker innan jag kan ta tag i mig själv.
Jag har skickat detta till dig för att jag tror att du lika väl som jag har nytta av detta men som jag skrev ovan så kommer jag inte fråga hur det går eller pusha på för att du ska göra den.
Det lämnar jag helt och hållet upp till dig.
Kram och lycka till
